6种方法让你轻松消除小腿水肿1 1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。 2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝下面是小编为大家整理的6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇,供大家参考。
6种方法让你轻松消除小腿水肿1
1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。
2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。
3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。
4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。
5、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。
6、时不时踢踢腿。保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水*的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组，一共做6-10组。
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇扩展阅读
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇（扩展1）
——10种方法让孩子更聪明早教3篇
10种方法让孩子更聪明早教1
1、益智游戏。下棋、填字游戏、猜谜语等都是非常好的益智游戏。九宫格数独之类的游戏更能锻炼思维能力、解决问题能力和复杂决策能力，有助于提高孩子智商。
2、学习音乐。加拿大多伦多大学一项研究发现，音乐有助于锻炼右脑思维能力，能提高孩子智商和学习成绩。孩子学习音乐时间越长，受益越大。加拿大肯高迪亚大学一项新研究也发现，7岁左右学习乐器最有助于提高孩子多种反应能力，长大后更聪明。
3、母乳喂养。母乳是重要的“大脑食物”，多项研究表明，母乳喂养的孩子更健康更聪明。美国《普通精神病学文献》杂志刊登加拿大和白俄罗斯研究人员经过近6年半的跟踪调查发现，吃母乳的孩子*均智商要比不吃母乳的孩子高出5%，学习成绩也更好。
4、积极锻炼。美国伊利诺伊大学研究表明，小学生的体育成绩与学习成绩之间存在明显的正关联。动作发育是智力发育的早期表现形式之一，儿童多运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃，更精确地支配运动和动作的发展。集体体育运动还有助于培养孩子自信心、团队精神和领导才能。
5、视频游戏。研究发现，旨在提高儿童策略思维和计划技能的视频游戏有助于提高其团队合作能力和创造力。美国罗切斯特大学一项近期研究发现，适当玩视频游戏的孩子在识别和捕捉视觉线索方面反应速度更快。
6、远离垃圾食品。儿童饮食应尽量避免高糖、反式脂肪及垃圾食品，有利于儿童早期（特别是2岁前）智力和运动能力的发育。多项研究发现，营养不良的儿童炎症更多，上学受影响，成绩易滞后。
7、培养好奇心。好奇可以激发幼儿的求知欲，培养他们的探索精神。专家表示，善于培养孩子好奇心，鼓励孩子探索新思想的父母给孩子传递的重要信息是：求知极其重要。多问孩子问题、交给孩子新技能、多带孩子外出探索，有利于培养孩子兴趣爱好。父母给孩子讲故事、与孩子一起做手工和小实验等，都有助于激发孩子的好奇心。
8、多阅读。阅读是提高孩子各发育阶段简单又最有效的"方法。家长们不妨给孩子读读睡前故事，培养他们良好的阅读习惯。
9、培养自信心。孩子的自信多数来自家人的赞扬。儿童心理学家建议父母应该给孩子（尤其是青春期孩子）积极的鼓励，使其保持乐观心态，提高自信心。“真笨”和“没出息”等对孩子的否定性评价很容易伤及他们的自信。参加集体体育运动及社交活动也有助于培养孩子自信心。
10、吃好早餐。早在上世纪70年代，就有大量研究表明，吃早餐可改善孩子的记忆力、注意力和学习成绩，哪怕早餐只吃一点主食加牛奶也是有好处的。不吃早餐的儿童更易疲劳和易怒，反应也更迟缓。
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇（扩展2）
——女生倒追男生的6种方法3篇
女生倒追男生的6种方法1
引起他的注意
也许你是在聚餐上偶遇了你很有感觉很心动的男生，也许是在KTV，也许是在学校。不同的场所引起他主义的方法也不同，不过一般我们需要放一个信号，主动权依然留给喜欢主导地位的男人，当然，这个信号要足够让男人感觉到这个女人好像对自己有点意思。
培养共同的兴趣爱好
有共同的兴趣爱好很关键，你们*时的联系，日后的交往发展都有帮助，兴趣爱好如果很像，话题就会变多，话题多了两个人就容易走得更亲近，也会给男生一种命中注定的感觉。那么男生的兴趣爱好一般是什么?各种球类、汽车、美食、健身、游戏等等，具体可以通过他身边的人更多地了解。
偶尔请他帮个忙
为了让他多一些了解你，你势必需要增加与他接触的机会，那么最好的方式莫过于请他帮你做一些他轻易而举就能做到的事情。比如帮你调适手机电脑、借一个物品、帮你查找某个资讯等等。在他帮忙你做这些事情的时候，你不要傻呆呆在旁边只是看着他做，而是借机和他聊聊，聊任何你感兴趣或你觉得他会感兴趣的话题，并且这话题可以与你请他帮忙做的事情毫无关系。
他帮了你的忙，你是不是应该表达感谢呢?那么最好你刚好路过顺便请他吃个饭，或者刚好有朋友送了你几张电影票你想送给他(最好不要刚好是两张)。这样吃饭时你们就可以在美食面前谈论任何话题，或者看完电影后(可以一起看，也可以分别看)你们可以就电影中的人物、观点、故事交换意见，进行讨论。这都是不动声色地拉近距离，增进了解的好方式。也许不知不觉间，他发现原来你们有那么多共同点，或者与你交谈是那么的轻松愉快，或者你是个多么单纯而又爽朗的人，然后就会开始对你展开攻势。
以交朋友的方式拉近距离
很多人都问过“男人和女人之间是否存在友谊”的问题，我的答案是当一对非工作关系的单身男女在刚刚认识不久时--时间长了就可能日久生情--他们之间是可以存在真正纯粹的友谊的。
当你遇见心仪的男人，最好以交朋友的心态开始与他的关系，千万不要一上来就让他知道你对他的用意。因为此时他对你一无所知，也就谈不上喜欢或不喜欢，那么面对你的热情他的处境就会很尴尬：继续和你来往，意味着他默认了你的感情;拒绝和你来往，又显得刻意怕伤了你--通常对感情负责任的`男人都会选择后者。但这样就失去了让他了解你，进而培养感情的机会。
在这里，我们也要告诫一下女人，在女追男的过程中，最最忌讳的是，质问男人：我那么喜欢你，你为什么不喜欢我?因为喜欢并不是一件因果循环的事情，一个人喜欢另外一个人，不代表别人也一定要喜欢你。除非，他的沉默和不回应让你觉得单独背负这份感情很累，需要他做个了断，那么，就速战速决吧。赶紧画个句号，然后寻找一个懂得珍惜你的男人呢。
忽冷忽热地联系
联系要保持一个忽冷忽热的状态，那么怎么拿捏呢?大概就是对方不主动，我们多发一些，对方主动了，我们可以减少发的消息数量，比如刚认识，男方可能会联系的很积极，问一句答一句，而且随时可以用学习忙工作忙的理由来解释，男方突然这阵子不太说话了，我们可以拉拉家常，问问他最近忙不忙，这个周末去不去看电影，一来二往，男人的胃口就会被吊起来了，离成功越来越近。
恰到好处的吸引
如何在恋人未满的过程中持续的释放魅力呢?我们来打几个比方，比如你们在同一个学校，经常会碰到面，有一天你穿着和他一样的情侣的球鞋，他很兴奋的告诉你，我们穿的鞋子是同一款耶。比如他刚看了一部电影，然后你不久之后在朋友圈或者微博发布了你看完这个电影的影评，你们同时看了一部一样的电影，连评价都差不多。他肯定又会兴奋的来找你聊天的。
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇（扩展3）
——如何让孩子独自睡觉的六种方法3篇
如何让孩子独自睡觉的六种方法1
1、她已经四岁多了，可以懂一点道理了，在入睡前，要把准备工作做好，不玩兴奋的游戏，和她讲一讲妈妈在屋里有事也陪她的话（不要求她答应，答应也没有用），让她有安全感。
2、和她一同看看图画书（内容简单、画面优美的），把注意力吸引到故事中去，不于要妈妈陪。
3、她如果还睡不着，可以坐下来陪她一会儿，但不要让她起来，起来以后，再睡下去更困难。
4、如果她在夜里睡醒来要来找你，最好把她抱着、搂紧，这时她一定有一种不安的心理，并想要有使自己心里得到满足的要求，属于一时性的现象。你应该陪她一会儿，稳定她这种心理，让她有安全感，绝不要赶她走。
5、不过，一起睡觉之后，第二天早上起来，你可以对孩子说：“你看，妈妈在屋里呢！今天晚上自己一个人睡怎么样？一个人睡，床很宽敞，睡得更舒服”。到了晚上上床以前再重复一遍，以使她印象深刻。
6、要培养孩子独自睡觉是一个艰难的`过程，要耐心诱导，要等待她的发展达到一定的成熟程度才比较容易做到。
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇（扩展4）
——打羽毛球接杀的三种方法 (菁选2篇)
打羽毛球接杀的三种方法1
1、挡网。这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优点是限制了对方封网的压迫，双打在高质量挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马上从转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用。对对方的进攻节奏直接进行破坏。
2、*抽。面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时*抽过网。双打中要求压网的意识一直存在，站位较前，其优点是速度快，对技术、手感的要求不算太高，常常让对手措手不及;但对自己的反应和力量的要求较高，而且若同伴的速度、反攻意识跟不上你，很可能浪费许多机会，不适合一快一慢的配对作为主要打法使用。
3、变线。这是一种意识上的强调，在被动的时候多变线，尤其是防守到强弩之末时强迫自己变线，往往能逃出生天。双打中面对对方非前后重叠站位的.进攻，多采用变线抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。
打羽毛球接杀的三种方法2
1、挡网。这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优点是限制了对方封网的压迫，双打在高质量挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马上从转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用。对对方的进攻节奏直接进行破坏。
2、*抽。面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时*抽过网。双打中要求压网的意识一直存在，站位较前，其优点是速度快，对技术、手感的要求不算太高，常常让对手措手不及;但对自己的反应和力量的要求较高，而且若同伴的速度、反攻意识跟不上你，很可能浪费许多机会，不适合一快一慢的配对作为主要打法使用。
3、变线。这是一种意识上的强调，在被动的时候多变线，尤其是防守到强弩之末时强迫自己变线，往往能逃出生天。双打中面对对方非前后重叠站位的进攻，多采用变线抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇（扩展5）
——提高睡眠的十种方法 (菁选2篇)
提高睡眠的十种方法1
10、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
Lifehacker的一位读者说这点得非常有道理：
睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。
9、加强锻炼以增强睡眠
你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。
据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。弗雷德·哈钦森癌症研究中心研究人员总结说，那些每天早晨进行30分钟体育锻炼的绝经妇女要比那些不爱活动的绝经妇女更容易入眠。那些在傍晚进行锻炼的妇女其睡眠模式并不见有多大改善。
8、通过吃来改善睡眠
有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。
7、把握好小睡的尺度，达到恢复精力的效果
随着一些大公司在办公室装了“寝厢”，如 Pzizz 等“充电午休”的应用软件来布置适宜的听视环境，经典的20分钟“充电午休”所带来的好处渐渐地得到越来越多的人认可。
6、避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄
没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天，但是闹铃的声音轻一点的，有的贪睡鬼根本就听不到了。有Lifehacker的读者建议使用双重收音机闹钟系统来击打蜂鸣器：
放一只闹钟在你的床头几上，另一只放在房间的那头，但要确保他们同步。把床头几上的闹钟设到，比如说如果你需要在上午6:30起床的话，你可以把时间设到那个时间。我把这只闹钟接到无线电装置上，并且要保证声音大到可以把我叫醒，但又不能太大了（我留意不吵醒妻子）。把第二只放在梳妆台上的闹钟设到迟一分钟响铃，但要用那讨厌的蜂铃器。所以，当闹铃早上响起时，它不会像蜂铃器样把我吓得失魂落魄的。于是，我知道我还有大约60秒的时间起床及在再次听到闹铃的嗡嗡声之前把另一只闹钟也关掉。那时，我就已经起床了，却不用听到讨厌的蜂铃声。
当然，及个别的天才睡神能把自己程序化，这样一来他们就能在闹铃响起之前自动醒来。（我们都讨厌你）
5、睡觉时解决问题
是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题，还是陷入创造力缺乏的泥潭？苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期？研究表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。
4、用想像打败失眠症
没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来*静处于呼呼急驰状态的思维。Ryan Irelan 提供了用“蓝色精神”来打败失眠症的.方法。
3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长
艺术家兼擅长打盹的 Salvador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：
躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。
2、试试加进*的充电午休
需要一个强力的清醒方法来战胜你的昏昏欲睡吗？喝上一杯咖啡后再小睡十五分钟吧，这样能重新启动你的大脑，让自己再次动行起来。
1、教会自己如何清明一梦
昨晚做了一个噩梦？当发生这种事情的时候，告诉自己，自己是在做梦，不要被梦的事情所左右。或许你可以学着解梦使你更有可能的掌控梦给自己带来的影响。
提高睡眠的十种方法2
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
6种方法让你轻松消除小腿水肿3篇（扩展6）
——掌握三大小方法让你轻松拥有筷子腿
掌握三大小方法让你轻松拥有筷子腿1
N轻松弯腰也能消除腿肿
1、准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两*叉，眼望正前方
2、上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3、交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组
N借助墙壁消腿肿
1、准备姿势：双手举至与肩同*，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方
2、缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复5-8组
利用臀部力量，瘦腿收腹
1、上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势（注意臀部紧贴双脚脚跟)
2、收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上
3、利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次
大腿内侧牵拉
脚底并拢，两腿向外打开，慢慢躺下。*躺，全身放松，双手放脑后，两大拇哥互勾住，双臂自然*放就可以，腰部紧贴地面，感受到大腿内侧牵拉的感觉。2组，每组5分钟。
夹笔臀桥
这一式的练习不仅可以减掉胯上的赘肉，还可以着重锻炼我们的臀肌，使我们的臀部更加有弹性，使我们的腰部更有韧性。来练习一下吧！*躺，双脚并拢，膝盖弯曲，在臀部中间夹一支笔(可以想象)，慢慢收缩臀部往上抬高，臀部用力夹住笔，并往盆骨里面吸，不能掉下来。膝盖、髋部和肩部一条线，最受力的部位是臀部，接着是大腿后侧，然后是腹部，腰部只是一个支撑。4组，每组一分钟，组间休息20秒。
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