2023年度东营中考体育评分标准3篇

时间：2023-02-26 15:05:07 浏览量：次

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2023年度东营中考体育评分标准3篇

东营中考体育评分标准1

　　2018年东营中考体育评分标准情况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

东营中考体育评分标准2

　　服装

　　1. 衣裤

　　学生尽量选择宽松舒适的衣裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

　　2. 鞋袜

　　袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

　　饮食

　　1. 需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2. 需多吃果蔬

　　考前孩子可以多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

　　3. 需少食多餐

　　少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4. 考试当天早餐以易消化食物为主

　　考试当天，早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

　　作息

　　早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床，保持良好的体力。

　　考前

　　考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

　　考中

　　不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

　　立定跳远考试注意事项：“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

　　坐位体前屈考试注意事项：1、考生要进行坐位体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开;测试时，身体前屈，两臂向前推游标，两腿不能弯曲;应匀速向前推游标，不得突然发力;向前推游标时，中途不可停顿，一旦停止，电子测试仪就会记录成绩。2、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。3、在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的"情况下身体前倾同时伸展手臂。

　　仰卧起坐注意事项：(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。(2)受试者双脚必须放于垫上。