跑步的正确姿势-跑步的好处1 跑步时—— 1、身体保持正直，不可前倾后倒; 2、头部朝向前方，不要左右晃动; 3、手臂放低向前摆动，幅度不宜过大; 4、臀部必须时刻保持在身体正下方; 5下面是小编为大家整理的2023年跑步正确姿势-跑步好处,菁选2篇（2023年）,供大家参考。
跑步的正确姿势-跑步的好处1
跑步时——
1、身体保持正直，不可前倾后倒;
2、头部朝向前方，不要左右晃动;
3、手臂放低向前摆动，幅度不宜过大;
4、臀部必须时刻保持在身体正下方;
5、膝盖向前弯曲，但不要抬得太高;
6、小步快频地跑，避免步伐过大;
7、落地时用脚的中部着地;
8、每一个动作都应该放松。
跑步的正确姿势-跑步的好处2
刚开始就猛跑
很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
空腹跑步
一般大多数人都会选择早上起床去跑步，早晨起床身体处于一个脱水低糖的状态，在这样的情况下直接开始运动会导致眩晕、头昏眼花等症状，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。
随便穿衣服鞋子
随便套上双鞋就去跑步，效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太*，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。运动服一定要选择合身舒适的，这样才不会有“负担”，如果衣服不合身会影响跑步姿态，间接对身体造成不良影响。
跑前不做拉伸
许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，跑步前拉伸可以热身、防止受伤，跑步后拉伸可以放松肌肉，促进恢复，另一方面还可以先消耗一部分糖原，这样再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
推荐访问:跑步 姿势 好处 跑步正确姿势-跑步好处 菁选2篇 跑步的正确姿势-跑步的好处1 跑步姿势的重要性 什么样的跑步姿势是正确的 跑步的正确姿势百度百科